你常有因腰背痛或是髖關節痛的問題嗎?已經看了骨科或神經科,但是檢查都沒有明顯異常,吃了消炎藥、肌肉鬆弛劑後症狀只能稍微緩解,甚至做過復健治療也不能完全改善。這有可能是患了『下交叉症候群』!
什麼是下交叉症候群?
下交叉症候群 (lower crossed syndrome, LCS) 也稱為骨盆交叉症候群(pelvic crossed syndrome),主要是因為坐式生活、站姿不良或核心肌力不足,導致背側和腹側之間的肌肉無力和緊繃的連線呈現互相交叉的模式而得名(圖)。緊繃肌群連線,包含身體前方的髂腰肌和後方的豎脊肌過於緊張,無力肌群連線,包括腹側的深腹肌和後方的臀部肌肉過於鬆弛無力。身體下段核心肌肉力量不平衡,形成骨盆前傾和腰椎代償性過度前凸,出現『翹臀』的錯覺。
下交叉症候群會有什麼症狀?
長期腰部、腹部、臀部及腿部等肌群的肌力失衡,患者常抱怨有腰痛、下背痛、髖關節及膝關節疼痛的症狀。嚴重時,若骨盆歪斜影響腸道或生殖器官,會造成慢性便祕、痛經,甚至造成脊椎滑脫或椎間盤突出等問題。
什麼族群容易有下交叉症候群?
l 久坐的人如司機、上班族、電腦工程師等
l 懷孕婦女
l 常穿高跟鞋的女性
l 肥胖腹部突出(導致重心前移)
l 重量訓練不當造成骨盆前傾(俗稱「健美腰」)
醫師的叮嚀
下交叉症候群可說是一種慢性病,如果不能調整這些肌肉的失衡,長期會造成肌肉力量、關節活動度和運動範圍的降低,導致下背部的疼痛和退行性變化。維持良好的體態以及適當運動可以改善下交叉症候群的不適,但在此之前,請務必諮詢您的醫生、復健師或脊椎按摩師,以確保您能獲得正確的診斷與治療。